Savoir dire non sans s'excuser
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Quelques phrases à garder sous la main pour le faire avec calme.
Un non n'a pas à être justifié
Tu peux refuser sans expliquer. « Non merci » est une phrase complète. Si tu souhaites ajouter quelque chose pour adoucir, fais-le, mais tu n'y es pas obligé.
Ce qui compte, c'est que ta réponse soit claire, pas qu'elle fasse plaisir.
Des phrases toutes prêtes
« Merci pour l'invitation, mais ce n'est pas pour moi. » « J'ai passé un bon moment, mais je préfère en rester là. » « Je ne me sens pas à l'aise, je vais y aller. » Elles sont polies et sans ambiguïté.
Entraîne-toi à les dire à voix haute : elles viendront plus facilement le moment venu.
Si l'autre insiste
Répète calmement ta décision, sans entrer dans la discussion. Plus tu argumentes, plus tu donnes prise. Reste ferme, quitte les lieux s'il le faut, et rejoins un endroit fréquenté.
Une personne respectueuse accepte un non dès la première fois.
Après coup
Ne te reproche rien. Tu as pris soin de toi, et c'est exactement ce qu'il fallait faire. Parles-en à un proche si tu en ressens le besoin.
Chaque non que tu assumes te prépare à des rencontres plus justes.
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